４７歳の主婦でも、もっと美しくなれる！

ビタミンCは、熱に弱いので注意しましょう。

ビタミンＣは、いまや知らぬ人はいない栄養素だし 、しかも超人気もの。
とくに、女性には好まれ愛されるビタミンですね。

このビタミンC、お野菜から摂れれば理想的。
でも、熱には弱いので、調理には気を使います。

そこで、「サプリ」のお世話になる人も多いことでしょう。
この際、むやみにたくさん摂ればいいってわけではありません。
摂りすぎても、体外に排出されるだけ。

では、ビタミンCを上手に効率よく摂るには、どうすればいいのか？

ビタミンCの、成人1日あたりの推奨量は１００ｍｇです。

これを、一気に摂りすぎるのではなく、
毎日１００ｍｇを、しっかり継続して摂り続けることが大事なんです。

しかも、満腹時に摂りましょう。
そうすれば、空腹時の１，６倍ビタミンＣを吸収してくれることがわかって
いるのです。

ビタミンＣは、熱だけでなく酸素にも弱いのです。

だから、お野菜などは早めにいただきましょう。
貯蔵すればするほど、ビタミンＣは減ってしまうのです。

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