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ふだんの生活のなかにひそむ腰痛の原因

【腰痛の原因】

腰痛の起こる原因には、３つあるとされています。
　　　　　　　・　骨格の異常
　　　　　　　・　筋肉　〃
　　　　　　　・　血行　〃

　骨や筋肉による原因　　　　
　　　　　不自然な姿勢や動作などで腰に負担がかかり、骨や筋肉に何らかの
　　　　　問題があって起こるとされます。

　 内臓の疾患による原因
　　　　　内臓や婦人科の疾患の症状として起こる腰痛 がこれにあたります。

　血液の流れが悪くなって起こる場合
　　　　　血液の循環が悪くなって、体に「こり」が生じて腰痛に。

そのほか、加齢、ストレスによるものや、いろいろな要素が複合的に重なり合って
起こることもあります。

【腰痛にならないために】

腰痛の原因が、自分でも気づかない生活習慣にあることが多いので、
ふだんの動きや姿勢が腰に負担をかけていないかどうかをチェックしましょう。

　　・ 腰の角度は正常かどうか
　　・ 身体の左右のバランスはとれているかどうか（姿見を利用）
　　・ 長時間の同じ姿勢を続けてないかどうか
　　・ 無理な姿勢ととっていないかどうか
　　

【腰痛の予防】　

　　しろうとでは、手にあまる課題ですが、ふだんの生活のなかで原因になりそうな
　　ことは、避けるようにしましょう。

　　背筋・腹筋を強くして、よい姿勢を保つよう心がけましょう。
　　腰の周りの筋肉を強くして、疲れにくい腰にすることが大切です。

【腰痛には入浴を】

　　長時間の運転などによる腰のだるさ、
　　加齢による腰の痛み。

　　これらは、筋肉が収縮してカチカチになった状態で、いわゆる慢性的な腰痛。
　　これは筋肉が収縮して血行が悪くなり、血液中に「乳酸」などの疲労物質が
　　たまりやすくなるのが原因です。

　　痛みをほぐすには、体を温めるのがイチバン。
　　お風呂を利用して、温熱効果で血液の循環をよくし、
　　筋肉にたまった疲労物質を代謝させましょう。

　　入浴はまた、水中の浮力で関節にかかっている体重の負担を軽くできるので、
　　軽めの運動をしながら、ゆっくりと時間をかけて入浴しましょう。

　　ただし、転倒には気をつけて！

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