４７歳の主婦でも、もっと美しくなれる！

若さを、見た目、能力、美容などの観点から総点検

背筋をピン

背筋を伸ばしていると、それだけで若く見えます。

猫背で、お腹をたるませるような姿勢でいると、腹筋や背筋が弱くなって、
下腹に脂肪がつきやすくなります。

姿勢を正しくすると腹筋、背筋が強くなりお腹の脂肪が取れたり、
基礎代謝もアップ、太りにくくなります。

自分に合った服装選び

若い人の服装をそのまま真似るのは考えもの。
かえって、ふけて見えることがあります。

なぜって、若い人とは体型がちがいますもの。
体型をカバーしてスタイル良く見える服を探しましょう！

間違っても、ウエストがゴムな〜んて楽チン服はやめてね！
体がドンドンふけてゆくのでご注意を！
流行を追必要はないおけれど、流行にも少しは興味を持ちましょう。
脳の活性化にもいいですから。

老化していく脳

物忘れが気になるのが、この年代。
でも、年のせいにするのは、どんなものでしょう？
脳にさぼり癖をつけてはいませんか？

脳の老化対策

　　＊ 食事の時においしそう、おいしい、おいしかったなどと意識するだけでも、
　　　　脳は生き生きしてくるんだって。
　　　　さらに、ゆっくり噛むことで脳はさらに活性化されます。

　　＊ 電車やバスに乗っている時に広告を　５秒間見ましょう。
　　　　つぎに、目を閉じて先ほど見た広告の内容や絵や写真を思い出して
　　　　みましょう！
　　　　これは『思い出す』という頭のトレーニング。

　　＊ 本や雑誌を声を出して読む。
　　　　高速で読むと脳全体が活性化するようです。

薄毛と白髪

　　　見た目の若さに影響しますよね？
　　　実は、私の最大の悩みはコレ。

　　* アロエや黒ゴマを愛用しましょう。
　　　アロエ・・・タンニン酸が色素細胞を活性化、育毛にも役立ちます。
　　　黒ゴマ・・・皮の部分に含まれるアントシアニンがメラニン色素の
　　　　　　　　　形成を促進します。
　
　　　わかめや海苔などの海藻類はミネラルを多く含むので、
　　　髪の健やかな成長に役立ちます。

　　* 適度な運動（マッサージやストレッチでもOK）で全身の血行や代謝を
　　　アップさせましょう。

　　* 睡眠時間をちゃんと確保しましょう。

　　* タバコは出来るだけ控えましょう。

　　* お酒も控えめに。

お肌対策

　　 ＊ 紫外線対策は1年中！

　　＊ お肌の生まれ変わりは寝ている間に。６時間以上はぐっすり寝ましょう！

　　＊ タバコは体もお肌もさびさせてしまいます。
　　　　ビタミンCも1本吸うごとに25mg減らされます！
　　　　若さをキープしたいなら今すぐ禁煙！

　　＊ お水をしっかりのみましょう。
　　　　体内の不要な老廃物を流しだす為にも、便秘を解消する為にも。

　　＊ 酸化を防ぐ食生活を心がけましょう！
　　　　たとえば、赤ワインに含まれるポリフェノール、
　　　　緑茶に含まれるカテキン
　　　　トマトに含まれるリコピン ・・・などを積極的に摂りましょう。

アルファリポ酸
強力な抗酸化作用、免疫力の強化、糖尿病、心臓病、肝臓病の予防、老化の予防等に役立ちます。

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