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水分摂取水分は、こまめに摂りましょう
水分補給は健康保持には欠かせません。
【水を飲む】
お茶でもコーヒーでもジュースでもなく、『水』
体は水分を必要としているけど水分って最終的には水のこと。
お茶を飲んでも味噌汁を飲んでも、体はその中から「水」を抜き出しています。
だから、水を飲むのです。
多分な水は尿となって体内の老廃物を排出してくれますよ！
【起き抜けの水】
朝、起きたらまずコップ一杯の水を飲む。
寝ている間に汗となって失われた水分を補給してあげること。
血液の粘度を下げたり内臓に刺激を与えたりと、良い効果がたくさんあるそうです。
冷蔵庫で冷やした水だとビックリするので、直接水道水を飲んでいます。
冬は寒いので、少しだけお湯を足すと良いですよ♪
【水の摂り方】
基本的には、思い出したら極力水を飲むようにすればいいのですが、
次のようなことに気をつけましょう。
まず夜（20時）以降はあまり飲み過ぎない。
でも、寝る前にコップ一杯の水を飲むことを推奨している人もいますね。
午前中から日中は気にせずに飲むけれど、夜は、少なめに、ということでしょうか。
それと食前20〜30分から食後2時間は水を飲まない。
胃は、食べ物を消化するために働きますが、このときに水をたくさんとると
胃液が薄まってしまい消化能力が落ちるんだとか。
最低でも食後1時間は水を飲まないように.。
・・・でも、あまり神経質になり過ぎても・・・。
【外出先での水分補給】
外出時に水道水を飲むのはちょっと難しいですね。
そんなとき、私はペットボトルの水を購入しています。
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