４７歳の主婦でも、もっと美しくなれる！

朝バナナ・ダイエットには利点がいっぱい。

朝バナナ・ダイエットとは？

ずばり、「朝にバナナと水」を摂る、といった超ｶﾝﾀﾝな食事でやせようというもの。
バナナなら、調理しなくていいからｶﾝﾀﾝ。バナナの糖類が午前中に高い集中力を発揮して、キープ。
しかも、バナナを食べるのは、朝だけ。
そのほかは炭水化物のご飯も好きなだけ、３時のおやつもＯＫ！

バナナの効用

バナナ１本で成人が１日に必要な量の1/5を補えるのです。
また、血管を広げて血圧を安定させ、高血圧を予防する働きを持つマグネシウムも豊富。
血圧を安定させ、神経の興奮もしずめるので、不整脈にも効果があります。

朝バナナ・ダイエットのコンセプト

１）ガマンしない
　　ガマンを強いられるとストレスがたまるし、挫折してしまいます。
２）お金をかけない
　　一時しのぎならともかく、ず−っとお金をかけ続けるなんて、できっこナ〜イ。
３）時間をかけない
　　時間は命と引き換え。それほど大切な時間も、積もればヤマですよ！

朝バナナ・ダイエットのメリット

・十分な水分が補給できる
・ビタミン、ミネラル、食物繊維が摂取できる
・抗酸化力で健康維持
・消化酵素が摂取できる
・胃腸に急速時間を与えられる
・果物の甘みで感触をガマンできる

バナナの栄養価

バナナはビタミンＡ・Ｃ、食物繊維も豊富。
そのためダイエット中に栄養バランスの乱れから起こる肌荒れや便秘なども、バナナを食べることで自然に解消されます。
いくらやせても見るからに不健康では、ダイエットの効果も半減ですよね。

食物繊維は満腹感に通じるほか、血圧を下げたり、コレステロールを低下させる働きがあり、肥満と関係の深い生活習慣病の予防にとても役立ちます。

ビタミンB群は神経や精神的に係わる栄養素です。
イライラし易かったり、落ち込みやすいときに不足している可能性があります。
また糖の代謝には全種類のビタミンB群が使われます。

カリウムは、体の水分を調整する働きがあり、カリウムが不足しがちになるとむくみなどの症状が出てきます。カリウムには筋肉の働きを良くしたり、ナトリウムを体の外に出し血圧を下げる効果があります。

マグネシウムは、カルシウムの吸収を助けます。
このためカルシウムとマグネシウムをバランス良く摂取するようにします。
神経の興奮を鎮める効果もあるようです。
また、バナナには、カロティンも多量に含まれています。