４７歳の主婦でも、もっと美しくなれる！ > ダイエット > 冬のダイエットは「身体を冷やさない」のがポイントです。
ダイエット冬のダイエットは「身体を冷やさない」のがポイントです。
冬には、体温を上げることでダイエットしましょう。
体温を１℃上げることで、通常の基礎代謝が、約１７００Kcalだとすると、
約２３８Kcalのエネルギーが消費されたことになります。
冬に太らないためには、身体を冷やさないように心がけましょう。
では、身体を冷やさないための工夫です。
１） 保温・防寒に気をつける。
レッグウォーマー、靴下、腹巻き、下着、ストールなどを有効に使いましょう。
必要であれば、使い捨てカイロなどの使用も考えましょう。
２） 入浴で血行を高める。
半身浴や全身浴、足湯など、入浴の仕方を工夫しましょう。
入浴剤やゲルマニウムなどの利用もいいですね。
３） 適度の運動で脂肪を燃焼させましょう。
気軽に、長く続けられる種目を選ぶことが大切です。
４） 身体を温める食物を摂る。
野菜・・・根菜類、ショウガ、ニンニク、カボチャなど。
果物・・・リンゴ、ブドウ、サクランボ、プルーン、ミカンなど。
その他・・・くるみ、くり、唐辛子、ゴマ、黒砂糖、酢、味噌、
黒豆、あずきなど。
５） 動物性食品を摂る。
肉類、かつお、うなぎ、赤身の魚、小魚、卵、チーズ、レバーなど。
冬は、運動不足になりやすい季節。
暖かくしなければと気負って、暖房のきいた室内でばかりいるのは
考え物ですね。
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