４７歳の主婦でも、もっと美しくなれる！

ダイエットにも基本的な鉄則があります。

１. 本当にやせる必要があるかどうかをみきわめる。
　　　自分の体型・体質を考えて、標準体重よりも適正体重を保つこと。

２. ダイエットの目的と目標は明確か、どうか。
　　　しっかりした計画をたてましょう。
　　　「みんながやっているから」、「何となく」は失敗のもと。

３，結果を急がない。
　　　減量は１ヶ月２キロまで。
　　　急激な減量は長続きしないし、簡単にもとの体重に戻ってしまいます。
　　　それよりもこわいのは、身体にムリが生じている事実です。
　

４、絶食や断食は避ける
　　　一時的に体重が減ったとしても、体内の減らすべき脂肪以外に、
　　　大切なたんぱく質まで失われ、時には生命の危険すら伴うからです。

５、食事の基本は、１日３食。
　　　食事の回数を減らすと、 間食が増えたり、２食で３食分を食べたりして、
　　　かえって逆効果にもなりかねません。

６、菜食主義は慎重に
　　　たいせつなのは、栄養のバランス。特にタンパク質不足に気をつけましょう。

７、油も適度にとる
　　　ダイエット中だからと言って、油を控えめにするあまり、極端に
　　　油のない食事はかんがえもの。すぐ空腹になります。
　　　油を上手にとって、腹もちのよい食事をしよう。

８、ゆっくり食べる
　　　早食いは満腹感がなく、量を食べすぎがちで、消化にもよくありません。
　　　また、ゆっくりとよくかむことはダイエットの王道であることを
　　　お忘れなく。

９、運動も取り入れる。
　　　　軽くてもいいから、運動を続けることで相乗効果が生まれます。