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美容寝る前の１０分でキレイをゲット
リラックスタイムにキレイの原因をつくっておきましょう。
たった１０分でいいのです。
こんなことを実践しましょう。
翌朝のキレイのためです。
１） 寝る前にコップ１杯の水を飲む。
良質な１杯の水は、代謝をアップさせ、血流を促してくれます。
２） 足のリンパマッサージ
片足１分でもいいのです。
両手で足をさすったり、もんだりするだけでいいのです。
こうしておけば、翌朝は足のむくみがとれ、足もツルツル。
オイルをたっぷり手のひらに取り、かかとから心臓に向かって軽く
マッサージしましょう。
そして、リンパ液を足の付け根に流し込むようなイメージで。
念入りに週１回するよりも、短時間でもいいから、しばしば行う方がいい。
３） 足まくらを置く
一晩中するのはムリでしょうから、眠りに入る時だけでも。
小さいまくら２個を、膝のしたに入れるやり方です。
こうすることで、膝への負担が少なくなり、足の血行もよくなります。
４） 低めのまくらを使う
高いまくらを使い続けると、首にシワをつくるもとになります。
