４７歳の主婦でも、もっと美しくなれる！

スクワットで元気！　黒柳徹子さんも、森光子さんも、実は・・・。

最初に、明治大学の斎藤孝先生の、驚きの声。
タレント・黒柳徹子さんについてです。

「千行、二千行の台詞を一度のミスもなく、ハイテンポでしゃべりとおす。
その後、舞台あいさつでも、ものすごい速度で、次つぎ、しゃべっていくのです。
話はあちこちに飛びながら全部つながっていて、素晴らしい文脈力を発揮される」と。

そのバイタリティーの源は、なんと、スクワットだそうですよ！
これを３０回〜５０回おこなうのが日課だとか。

黒柳徹子さんは、いつか、ジャイアント馬場さんに教えられたそうです。

「人間は下半身が衰えると、ダメになっていく。
体力がなくなると、気分も落ちてくる。
毎日、必ずスクワットをやるといい」とのアドバイス。

以来、スクワットが日課になっているんだそうです。

女優の森光子さんも、このスクワットを、朝と晩に７5回ずつやっていると、
先日、テレビで話しておられました。
作家の瀬戸内寂聴さんは、太もも上げを毎朝、１５０回もやってらっしゃいます。

どうも、この３人の元気印の女性のきょうつうてんは「足腰の鍛錬」にあるようですね。

斎藤孝先生も、
　　「下半身を鍛えないと、推進力が養えません。
　　自分を前に進めていく強さがないと、人間としては弱いものになってしまう。

　　人間の下半身は、気力と体力を生み出す原動力のようなもの。
　　普通に過ごしていれば、筋力は長期低落傾向になるので、これに歯止めを
　　かけるためには、時々、目覚めさせねばなりません。

　　特に、太ももから腰やお尻の筋肉に充実感があると、歩くちからにも力が
　　こもってきて、気力がわき上がる感じになる」・・・と述べておられます。

足腰には全身の筋肉の３分の２が集中しています。
これらが動くと、筋肉中のセンサーから大量の神経信号が脳に送られて
大脳の活動水準をアップさせてくれます。

スクワットのやり方

　 �@両手を頭の後ろで組み、足を肩幅に開いて立ちます。

　�A息を吐きながら、徐々に腰をおろしていき、太ももが水平になるまで
　　　　しゃがんでいく。

　 �B息を吸いながら、ゆっくり元にもどる。

こんなに簡単です。
ヒザの屈伸運動をすることで体も脳の活性化されるなんて、うれしいですね！